Uma atividade cheia de benefícios
Aproveitar o sol andando de bicicleta é bom, com as proteções certas é ainda melhor!
Com a chegada de temperaturas mais amenas e dias mais longos, é normal que as atividades físicas ao ar livre voltem com tudo. Entre essas atividades físicas, o ciclismo se torna cada vez mais popular.
O ciclismo é uma atividade física que oferece inúmeros benefícios à saúde. Aqui estão alguns: - melhora da saúde cardiovascular;
- redução das chances de diabetes;
- aumento da energia;
- melhora da qualidade do sono;
- melhora da saúde mental.
Em resumo, seja de forma recreativa ou para ir ao trabalho, o ciclismo é, portanto, uma excelente maneira de manter-se saudável.
Apesar de todos os seus benefícios, o ciclismo continua sendo uma atividade durante a qual é preciso se proteger adequadamente: seguindo as regras de trânsito e usando equipamento de proteção adequado. Entre esses equipamentos, existe um que infelizmente ainda é facilmente esquecido: o capacete.
De fato, quase metade dos ciclistas quebequenses não usa capacete. Mesmo em nossas regiões onde o capacete é mais popular, ainda 30% dos ciclistas admitem não usá-lo.
Entre 2007 e 2016, as lesões na cabeça contribuíram para quase 60% das mortes ligadas a um acidente envolvendo um ciclista no Quebec. Isso equivale a uma média de 12 pessoas por ano.
Entre 2009 e 2019, essas lesões também contribuíram para quase 30% das hospitalizações ligadas a um incidente envolvendo um ciclista.
No entanto, foi demonstrado que o simples fato de usar um capacete de bicicleta permite evitar entre 50% e 69% das lesões na cabeça em ciclistas. Se estiver bem ajustado, poderá prevenir até 85% das lesões na cabeça.
Este equipamento de proteção poderia evitar até 4 traumatismos cranianos em cada 5 se fosse usado por todos os ciclistas.
O capacete protege a cabeça… absorvendo os choques para prevenir impactos diretos com o crânio;
distribuindo o impacto sobre uma superfície maior;
desacelerando a projeção se a cabeça sofrer um impacto graças à espuma no interior do capacete.
img_mask-03 O tamanho É o primeiro aspecto a considerar na compra de um capacete, já que o bom funcionamento dos outros 2 aspectos (posicionamento e ajuste) depende disso.
Os capacetes básicos são projetados para se adaptar à maioria da população e oferecem um sistema de ajuste que mantém o capacete bem no lugar. No entanto, pode ocorrer que esse tipo de capacete não se adapte à forma ou ao tamanho de sua cabeça. Fazer pesquisas prévias pode permitir saber quais tipos de capacetes seriam mais adequados às suas necessidades e gostos.
Para que o capacete proteja bem, não basta colocá-lo na cabeça e prendê-lo sob o queixo. Como um capacete bem ajustado pode prevenir significativamente lesões na cabeça, saber como posicioná-lo corretamente é muito importante.
O método para posicionar corretamente seu capacete de bicicleta é bem simples. Para colocá-lo corretamente no meio da cabeça, é preciso garantir que a parte da frente do capacete fique a dois dedos acima de suas sobrancelhas. Colocando o capacete nessa posição, ele poderá absorver o choque de um impacto tanto na frente quanto atrás da cabeça.
Além disso, se seu capacete for ajustável, por exemplo, podendo ser apertado por uma roldana atrás, aperte-o o suficiente para que fique bem firme na cabeça mesmo se as alças não estiverem presas. Claro, esse ajuste serve para garantir a estabilidade do capacete, então você deve mesmo assim prender as alças.
As últimas partes a ajustar, e não menos importantes, são as alças. Sem elas, o capacete é inútil, caindo inevitavelmente da sua cabeça antes que possa protegê-lo de qualquer choque.
É importante garantir que as alças à esquerda e à direita da cabeça estejam no ângulo certo, criando um V que não toque suas orelhas. Da mesma forma, a alça sob o queixo deve estar bem ajustada e centralizada, sem estar apertada a ponto de ser desconfortável. Você não deveria, portanto, conseguir passar mais de um dedo entre seu queixo e a fivela.
Para um verão divertido e seguro, lembre-se de respeitar as leis de trânsito e de sempre usar seu capacete ao andar de bicicleta! Lembre-se também de que é importante aquecer antes de qualquer atividade física e de se hidratar bem o tempo todo.
Claro, como ninguém está livre de acidentes, ser formado em primeiros socorros também pode fazer uma grande diferença. Para aprender no seu ritmo graças aos nossos cursos 100% online —> Nossos cursos.
Artigo redigido por Arnaud Korth e Émilie Bédard.
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